お元気ですか！起床時と睡眠前にマルチビタミンを一粒飲んでいる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
五大栄養素の一つにビタミンがあります。ビタミンは体の正常な機能を維持するために必要な有機化合物です。タンパク質、炭水化物、脂質に比べると必要量は微量ですが必要不可欠な栄養素です。ビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分かれ脂溶性ビタミンは体内に溜めることができますが、水溶性ビタミンは汗や尿として排出されるため意識して摂る必要があります。
【水溶性ビタミン】
・ビタミンC
強力な抗酸化作用を持ち、免疫機能をサポートします。また、コラーゲンの生成に関与し、傷の治癒を助けます。鉄の吸収を促進する役割もあります。
・ビタミンB1（チアミン）
エネルギー代謝に重要で、食物から得た栄養素をエネルギーに変換するのを助けます。神経系の健康にも寄与します。
・ビタミンB2（リボフラビン）
脂質、炭水化物、タンパク質の代謝に関与し、エネルギーの生成を助けます。また、皮膚や目の健康を維持する役割もあります。
・ビタミンB3（ナイアシン）
コレステロールの調整や血圧の管理に寄与し、皮膚や神経の健康を保つのに重要です。
・ビタミンB5（パントテン酸）
脂肪酸の合成やエネルギーの生成に関与し、ホルモンの合成にも重要です。
・ビタミンB6（ピリドキシン）
アミノ酸の代謝や神経伝達物質の合成に関与し、赤血球の生成を助けます。
・ビタミンB7（ビオチン）
脂肪酸やアミノ酸の代謝に関与し、皮膚や髪の健康を保つ役割があります。
・ビタミンB9（葉酸）
DNAの合成や細胞分裂に必要で、特に妊娠中の女性にとって重要です。赤血球の生成にも関与します。
・ビタミンB12（コバラミン）
赤血球の生成や神経系の健康を維持するために必要で、エネルギー代謝にも関与します。
スモールジムfineでは水溶性ビタミンであるビタミンCとビタミンBをサプリメントで補うようにおすすめをしております。スモールジムfineではマルチビタミンを販売しておりますのでよろしければお買い求めください。
それではまた明日！
