お元気ですか！今日も二郎系ラーメンを食べてしまった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。ラーメンのカロリー以上に体を動かしているのでカロリー収支はマイナスになっているはずです😁
先週は第一週目という事で足の指先を動かすウォーミングアップをレッスンの最初に行いました。
指のグーパー運動から始まり、指先を浮かせてから親指だけを床につけたり小指だけをつけたり、右は親指をつけ左は小指をつけて同時に切りかえしたり、また全部の指を上げた状態から小指から薬指→中指→人差し指→親指の順番で全部の指を床につけた後に逆に親指から順番に指を浮かせるエクササイズを行いました。
左右同じ動きは出来ても、左右で別々の動きを動かすのは難易度が高く半分くらいの方が手こずっていました。
足指はふだん靴下や靴を履いている為あまり動かすことが少なく動きにくくなっています。しかし本来は足指は地面を捉えるために重要で衰えると転倒のリスクが上がり、歩行スピードも低下します。また心臓から一番遠い足指を動かすことは血流の改善にも繋がりますので冷え性対策にも有効です。
一日一度は足指のグーパーを全力で10回はやってみてください。足指がポカポカして血流がよくなりますよ。
それではまた明日！
