お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
私はスモールジムfineを2023年8月にオープンしてから、今まで一度も体調不良などで休んだことはありません✌🏼 メンバー様からは「体調崩さないなんて凄い」「体が丈夫なんですね」「秘訣を教えてください」とよく言われますが、当たり前のことを続けているだけです。
当たり前のこととは、睡眠７~８時間、寝る前のスマホは見ない、毎日湯船に浸かる、毎日ストレッチをする、定期的に筋トレと有酸素運動（私の場合は自転車）、3食ちゃんと食べる、五大栄養素を過不足なく摂る、食物繊維を意識して摂る、ビタミンBとビタミンCとプロテインを毎日摂る、発酵食品や整腸剤で腸内環境を良くする、ストレスを溜めない（考えすぎない）、腹式呼吸でリラックスする、常にポジティブ思考、、などです。
「めちゃ色々やってるじゃん！」とツッコミが入りそうですが、私にとっては当たり前のことなので意識してやっているという感覚はありません。
こういった体をより良くする方法は、過去のブログやレッスンでメンバー様にも何度もお伝えしておりますが、残念ながら実施している人は少数派です。
日本人は慎重派の方が多いので、常に完璧を目指そうとして結果的に行動していない方が多くいます。完璧は目指さなくていいのでまずはちょっとだけでいいので始めることです。
いつもより10分早く寝る。とりあえず朝バナナだけ食べる、5分多めに歩く、1分だけストレッチをする、、などハードルを下げて出来ることを始めていきましょう。ちょっとの積み重ねが大きな差になり習慣化に繋がり当たり前になります。
病気になりにく体は「健康的な生活習慣」を送ることです。ぜひちょっとだけから始めてみてください。
それではまた明日！
