お元気ですか！あまりの寒さに今季初の暖房をつけてレッスンをした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。
スモールジムfineはレッスンの最初に足趾（足指）を動かす体操をやっています。足趾は体のバランスを保ち歩行時にしっかり地面をけるためにもとても大切ですが、年齢と共に動きにくくなっている方が多くいます。
内容は週によって変えていますが3週目は「足趾の握力向上」がテーマです。
やり方は簡単で足の指を大きく開いたり手のゲンコツを作るような感じで閉じたりします。特に閉じる力が年齢と共に弱くなるので、タオルを床に置き指の力だけでタオルを手繰り寄せるようにしたり、足趾を曲げてタオルを掴むようにします。
若い方には非常に簡単な運動ですが60代ぐらいになると半分くらいの方が出来なくなります。
手の握力もそうですが使わないと筋肉はドンドン落ちていきます。家でも出来るエクササイズなので10年後も歩幅を広げて元気よく歩けるようにぜひやってみてください。
それではまた明日♪
